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沈阳体院走出来的型男,练就满身肌肉,八块腹肌完美吸睛
2022-07-05

1995年11月出生的他人在辽宁沈阳,毕业于沈阳体育学院,是一位十足的健身爱好者,参加全国大学生健美毕业,获得了全国第六名,虽然自己对这个成绩不太满意,但对于很多人来说,已属不易。

无趣的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一,相识不易,且行且珍惜。是的,如果你遇到一个健身的搭子,一定不要放弃,因为在这条路上,真正同行的人会越来越少,而陪伴,更是一个度过孤独和寂寞最好的法宝。

追逐梦想的时候,不去选择安逸,因为追赶你的人,已经在路上。你的理想对你来说永远比对其他人更重要,所以请坚持理想,坚持信念,坚持向前。

很多有在健身的人,都会特别注重蛋白质的摄取,但对补充水分却不一定同样重视。着名健美先生 Lawrence Ballenger就表示,缺水将会造成肌肉减少10%的力量。而研究也指出,光是极轻微的脱水症状,就能影响人心情,降低身体机能。所以最好一天少量多次地补充水分,当感觉到口渴时,代表你已经让身体缺水了!

有朋友私信说健身频率应该怎么设定?通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

生活有许多不如意,我们没法直接改变,唯一能改变的是,让自己更强大,有足够的体力、精力和智力面对生活!

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