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富含维生素的食物有哪些
2022-07-06

导读:脏腑、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。

维生素是人体不可缺少的,对儿童尤其如此,缺乏某种维生素,不仅会影响身体健康发育,而且还会出现维生素缺乏症。

现将几种儿童必需的维生素及富含某种维生素的食物介绍如下:含维生素a的食物有:肝、蛋黄、牛奶、牛油、奶油、鱼肝油、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子等。含维生素b1有:瘦肉、肝脏、糙米、小米、玉米等的含量较丰富。含维生素b2的有;脏腑、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。含维生素c又称抗坏血酸的有:大白菜、小白菜、辣椒、西红柿、藕、豆芽菜、桔、橙、柠檬、柚、草莓、枣、山楂等。含维生素d1、d2、和d的有:肝脏、鱼肝油、蛋、奶、牛油等。含维生素e:麦胚的有:在蛋黄、豆类、硬壳果、叶菜、植物油中也有含量。含维生素p的有:柠檬,荞麦叶、青菜叶、西红柿汁、橘子汁、红豆等也有含量。

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